想降血糖

这八种水果能帮你！

1、樱桃

我们在吃了樱桃之后能够在身体内分泌出一种类似胰岛素的成分，这样是能够降低血糖的。

另外樱桃中还有一种叫做花青素的物质，这种物质能够预防血管硬化，对自己的身体是有好处的。

樱桃我们可以直接生吃，或者将樱桃核西米一起煮粥吃。

2、猕猴桃

猕猴桃也是一种具有降糖效果的水果，因为猕猴桃中含有一种叫做肌醇，它能够非常好地调节人体的血糖，经常吃猕猴桃的话是可以降血糖的。

另外猕猴桃中还有丰富的维生素C，能够预防衰老，并且保证胰岛素的正常分泌，这也是能控制住血糖的原因。

猕猴桃的吃法是餐后直接吃或者跟银耳放在一起煮着吃。

3、西红柿

西红柿的含糖量是相当低的，并且含有大量的维生素C，能够很好地清除身体内的胆固醇和脂肪，这样血液的黏稠度就会相应地降低了。

并且保证胰岛素的正常分泌，并且西红柿吃了之后能够提高肌体对胰岛素的敏感性，让血糖降低下来。

西红柿的吃法就比较多了，生吃、炒着吃、烧汤都可以。

4、石榴

石榴含有很多的多酚类物质，而这些物质是可以阻止人体内的胰岛素过度分泌的，并且降低糖分解酶的活性，这样身体内吸收的糖分就会减少很多，从而达到控制血糖的目的。

石榴果实不但可以生吃，还可以榨汁食用。

5、山楂

山楂中含有的物质主要是果胶、黄酮类物质，而这些物质都有一个共同的功效就是降低血糖。山楂可以晒成干子泡茶喝，也可以做菜吃。

6、柚子

柚子中是含有一种类似胰岛素的物质的，它的名字叫做铬，它能够发挥出胰岛素的功效，经常吃的话是有明显的降糖功效。

7、菠萝

菠萝的升糖指数是排在所有水果中的中间地位，吃了菠萝之后有很好的改善血糖的功效，并且菠萝吃了之后饱腹感很强。

8、苹果

苹果含有很多的膳食纤维，它具有控制好血糖的效果，让血糖不波动那么大，所以适量食用苹果，对防治糖尿病有一定的作用。

以下的食谱也能帮助糖尿病患者既能吃得好也能降血糖

竹笙干贝汤

准备食材：草菇250克、竹笙25克、干贝少许、猪骨汤适量。

步骤1：竹笙用清水泡发，洗净剪成小段。

步骤2：干贝洗净加入清水泡一下。

步骤3：将草菇洗净后对半切开。

步骤4：锅里加入骨汤和干贝煮10分钟。

步骤5：加入竹笙和草菇。

步骤6：煮开。

烹饪小贴士

1、泡发竹笙时也可以用一些淡盐水，发好后，要剪掉竹笙封闭的那一端，以免有怪味影响口感。

2、还可以将清水换成鸡汤炖煮，味道会更好。