进入夏季，不知道大家有没有这些情况：身体困重、乏力，极易疲劳，食欲减退，怎么睡都睡不醒，头昏昏沉沉......其实这都是因为人体内的湿气变重了。
别以为湿气重是小事！
中医认为，湿邪乃“万恶之邪”。湿气重的人，脾胃功能欠佳、身心疲劳，久而久之，免疫力就容易下降，各种病也跟着找上门。
那如何判断自己体内湿气重不重呢？可以用以下三个方法自查湿气。
1、检查水肿，用力按胫骨
按腿的内侧胫骨面，三四秒钟。这个骨头面上没有肉，所以摁起来不应该有坑，但如果一摁一个坑，这就是水肿的表现，一般有这个问题的人，在脱袜子的时候，袜子印也特别明显。
2、检查手指根，看有无青筋
指根的地方，如果看到一些青筋，青色的血管，也是体内一种湿气的表现，一般南方人的手上会比较多见。
3、检查舌苔，黏腻必痰湿
如果舌苔颜色不白，或者不薄变厚了，那么就出问题了。嘴里面发黏，就好像有丝儿似的，就是感觉黏糊糊的那样子，体内80%就已经有痰湿了。
如果你有以上几种情况
那是时候祛祛湿了！
小波波为您推荐
5款祛湿茶/粥
不仅做法简单
祛湿效果也明显
原料：生姜5~10克，红枣2~3个
做法：生姜切片（约4~5片），红枣掰开去核，锅中加水300毫升，煮开后再煮约10分钟即可，趁热饮用；也可以把姜片和掰开的红枣放入杯中，用沸水冲泡，盖上盖子焖一会儿即可，可以反复冲泡几次。
益处：姜性味辛温，有温中散寒、健脾祛湿的作用，夏天吃它，可驱散体内寒湿。同时，加上一点补脾胃的红枣，能够缓和姜的燥热，使它更温和持久。
不过，如果不是虚寒、寒湿的体质，那一般不建议你一年四季都喝姜枣茶，特别是炎热的三伏天和干燥的秋冬季，否则很容易上火。
原料：玉米须50g左右
做法：用开水冲泡半个小时左右就可以喝了。
益处：玉米须性味甘平，有益肝、胆、肾等经脉的作用，并且有利水、促进体内多余水分代谢的好处。夏天喝玉米须茶还有凉血泄热的功效，不仅能够排出体内的湿热之气，还具有抗结石形成的作用，全家人都可以喝。
如果脸部浮肿，可以加入益母草和丹参。玉米须，能利尿、去湿、消水肿；益母草，有活血、利水的作用；丹参则有助提升、加强气血与淋巴循环。
原料：陈皮10g，薏米50g，白糖适量
做法：陈皮、薏米洗净，放入锅中加适量清水，煮沸后改小火煮约30分钟。去渣取汁，加入适量白糖调味即成。
益处：薏米有健脾利湿、利尿消肿、清热排脓的功效，是除湿热的良药。陈皮有健脾理气的作用，可增进食欲、促进消化、缓解气滞呕吐。此汤适合暑湿烦闷、食欲不振、脾胃不和、消化不良、脘腹胀满、呕吐泄泻者饮用。
原料：鲜荷叶1张，大米100g，冰糖适量
做法：鲜荷叶洗净、切丝，大米淘洗干净，锅中倒入水，加大米、荷叶丝，煮成粥状，加少许冰糖调味即可。
益处：荷叶粥能清暑化湿、健脾和胃，适用于入夏后有食欲不振、脘腹胀满等症状的人群，对身材偏胖、容易水肿的朋友尤其适用。需要注意的是，有手足不温、畏寒等症状的人群不宜食用，糖尿病患者慎食。
原料：冬瓜带皮150克，炒白扁豆15克，玉米碴60克，鸡头米（芡实）30克
做法：以常法煮粥，久服。
益处：冬瓜皮利尿作用非常强，冬瓜利水消肿，炒白扁豆要去药店买，健脾化湿，多余的水走二遍就排出去了。玉米碴也能健脾化湿，排出身体多余发的水分，芡实同样是祛湿高手，还能补肾固精。
这个粥可以长期喝，一周喝两次，利于健脾化湿、减肥美容，功效很多，并且一个月就能见效，多余的湿毒排出体外，一身轻松。
盛夏来临，暑多挟湿
湿气作乱更加猖獗
“养生之前先祛湿”
抓住祛湿最佳时机
养好身体，远离疾病