肠道是指从胃幽门至肛门的消化管道，它是人体的重要器官，承担着消化食物、吸收营养物质、排出废物等重要职责。

进入夏季，尤其是三伏天，是肠道传染病的高发季节，此时维护肠道健康至关重要！中医养护肠道有妙招，今天教大家通过穴位按摩、艾灸、食疗等方法，养护肠道。





一、穴位按摩

足三里穴





足三里是胃经大穴，与脾胃有着非常密切的联系，经常按摩这个穴位可以补脾健胃，增强免疫功能。双手掌心分别搭在对应的膝盖上，食中指并拢下垂可触及足三里穴，作环形按摩，并配合点按。

四缝穴





四缝穴是消宿食、化积滞的专属穴。用大拇指指尖掐揉四缝穴，每穴掐揉2~3分钟，可以消食导滞，祛痰化积。

二、腹部按摩

按摩腹部可以刺激腹部的穴位和经络，增强肠道功能，促进气血运行。





具体方法：取坐位或站立位，用两掌交叠紧贴于腹部，从中脘穴（前正中线上，脐上4寸），到左侧天枢穴，再到关元穴（前正中线上，脐下3寸处），最后到右侧天枢穴，环形按摩一周，每天按摩3～5分钟。





注意：

1.整个手掌贴于腹部，动作如揉面团。

2.力度由轻到重，速度缓慢而均匀。

3.操作时静心凝神，保持呼吸匀畅，切忌闭气着力。

三、艾灸





艾灸通过对经络穴位的温热刺激，可起到温经散寒、行气通络、消瘀散结、扶阳固脱等作用。大家平时可以艾灸商曲、大肠俞、天枢、大横等穴位，调节肠道功能。

商曲穴

此穴位于脐上2寸，前正中线旁开0.5寸处。艾灸商曲穴，可缓解腹痛、泄泻、便秘等。





大肠俞穴

此穴位于第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。艾灸大肠俞穴，可缓解腹胀、泄泻、便秘、腰痛等。





天枢穴

此穴位于脐中旁开2寸处。艾灸天枢穴，可疏调肠腑、理气行滞，缓解腹胀、腹泻、痛经等。





大横穴

此穴位于脐中旁开4寸处。艾灸大横穴，可温中散寒、宣通腑气，缓解腹痛、腹泻、便秘等。





四、食疗

山药黑芝麻糊





此方具有补肾、益脾、润肠等功效，可用于缓解脾虚食少、肠燥便秘等。

做法：取山药150克，黑芝麻50克；将黑芝麻用小火炒香，研磨成粉；将山药洗净切片，上锅蒸熟，捣成泥，加入黑芝麻粉，搅拌均匀即可。

黑木耳拌豆芽





此方中黄豆芽可清热利湿、消肿除痹，黑木耳可清胃涤肠，适合一般人群食用。

做法：取黄豆芽500克，黑木耳50克，盐、香油、味精适量；将黄豆芽洗净，黑木耳泡发、切丝；将黄豆芽、黑木耳丝放入锅内，加适量清水煮熟，捞出，沥干水分，加适量香油、盐、味精拌匀即可。