脾最怕“湿”气候环境变化和饮食失节会加重脾胃负担，导致腹痛、腹胀、腹泻等不适。因此雨水时节要适量饮食，吃七分饱为好。

       另外，如《千金月令》中所说，春月宜喝粥，建议用百合、获苓、莲子、山药等煮以健脾利湿。还要多吃绿叶菜、甘蔗粥，等多汁的蔬果来润养脾胃。

       运动可以抒发人体的阳气，打通经络促进气血的运行。在中医看来，阳气为人体生命之本，升发阳气，生命力自然而然也就旺盛了。

       春季适合一些有氧运动，如登山、快走、慢跑等，但要注意的是，要循序渐进，不可骤然锻炼。

       雨水节气，日常起居劳逸结合很重要这个节气湿气较重，湿邪困脾，人容易犯困。要尽量做到早睡早起，顺应自然。

       从养生的角度讲，春天睡醒后要睁眼即起，而如果起床后感到头昏脑胀这时可多梳头，以促进血液循环，使大脑恢复清醒状态。

       雨水多湿冷天气，不要用冷水洗澡，洗头后要及时吹干，以免湿邪内侵，导致关节肿痛和头痛。

       初春降雨，气温下降，容易引起老年人血压升高，诱发心脏病、心肌梗塞等小孩则容易因气温的改变而感冒和发烧。因此，雨水节气仍要注意保暖，不要过早减少衣物。

      春为万物生发之始，应保持五味不偏，少食油腻，l以免助阳外泄。应多吃新鲜蔬菜、多汁水果等，以补充人体水分。

      韭菜、香椿、百合、春笋、柑橘等都适合此时食用，慎吃辛辣、油腻食物。