人人都在说“健康”，到底什么是健康?

　　1990年WHO对健康的阐述是：“在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个方面皆健全” 。简单说身体硬朗、心态活跃、没有被社会环境带来的压力压垮、文明礼貌的健康行为，皆为健康。那么怎么才能做到这些健康呢?

　　今天就为大家推荐七大健康生活习惯

　　1、多吃绿色蔬菜

　　吃水果蔬菜，不仅能补充维生素、矿物质和其他身体必需的营养素

　　2、坚持睡午觉

　　哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。饭后午睡30分钟到1个小时的时间，可以让人感到精力充沛，有利于健康。

　　3、步行运动

　　60岁以上的人，一周3天，每次步行45分钟以上，可预防老年痴呆。

　　4、烹饮方式

　　烹饪方式优选蒸、煮，忌煎、炸。少油少盐高蛋白，从烹饪方式上就解决一下不健康饮食习惯。

　　5、做家务

　　家务事做得好，说明大脑的规划统筹能力好，把东西收拾还原，也能减缓记忆力衰退，对放松和锻炼大脑都有好处。

　　6、与人交流

　　聊天是一个动脑过程，老年人与人交流过程也是锻炼反应和语言能力的脑部训练。

　　7、多晒太阳

　　晒太阳是指将皮肤置于太阳下的行为，可以延缓衰老，其中起作用的是维生素D。研究显示，体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右。人体所需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。

　　每天一定要留出时间来，为自己的健康做做工作!